5種方法幫你增進感情

人之常情，我們會在一段感情中感到厭倦，把一切當做理所當然。事情一帆風順，我們的感情卻在滑坡。這里有幾個方法能讓你的感情關系更愉快：

1.仔細傾聽：仔細傾聽，尤其是當你的伴侶或朋友在表達關于感情的想法時。真誠的傾聽即使你并不完全明白它們能很大程度上讓你的伴侶覺得你很關心他們，珍惜這段感情。記住，你的伴侶只是表達感受，這有時可能更多關于他們的故事而不是關于你。仔細傾聽能夠有力地展現你的大度。

2.共情：認真對待他們的感受，即使你認為這沒什么道理。如果他們說的話很難聽下去，試著保持肢體聯系。做幾次深呼吸。提醒你自己他們可以表達感受。如果你覺得難受，留心它。扔掉傾聽艱難是你的錯的想法。如果你需要時間去消化他們所說的話，叫對方暫停一下。你可以說：“我很想好好聽你說。你說的東西對我很重要。我需要一點時間理解你說的事情。”

3.注意你的自衛情緒：注意你自我保護和拒絕他人的傾向，我們所有人都有這樣的時候。當一個人對我們說或做的事感到不滿或如果他們某種程度上不滿意這段關系，他們是很難保持注意力的。盡量傾聽他們的話，但別讓自己感到難受或者留意這種難受的感覺，溫和地對待它，這種感覺或許會因此減輕。如果你感到無助，因此而不能夠認真聽對方說話，你最好保持警惕，因為你會認為你做錯了或者你沒做對。如果你因為羞愧而感到無助，你就不能好好傾聽。如果你認為你做了傷感情的事情，你可以承擔責任而不是責怪自己。你可以從反饋中學習，并且努力變得更敏銳。

4.保持親密：即使是艱難的對話也可以建立親密關系。如果你可以在表達你的真實感受的同時真正傾聽他人，這會對增進感情大有幫助。在伴侶關系中，這甚至可能會活躍性生活，以分享在其他情況下被隱藏的感情。

5.享受你們相處的時間：確保整段感情中有足夠的時間享受彼此的陪伴。約翰高特曼（JohnGottman）在對夫妻的研究中認為，以積極方式建立聯系有助于為愛和關系的發展創造堅實的基矗

記住用以上方法經營你的感情，這能幫助你培養你渴望的關系。在一段關系中，當有需要的時候不要羞于尋求幫助，這對你很重要；不要等到事情真正糟糕的時候。我發現蘇約翰遜教授（Dr.SueJohnson）的情緒聚焦療法對夫妻尤其有效。夫妻關系顧問能夠幫你發現和揭露你經受事情的深層原因，并幫你學會不加防備地傾聽彼此。