常說謝謝可延緩焦慮情緒

　　焦慮讓我們的情緒不安，所以在生活中，焦慮癥會(huì)對(duì)我們的心理健康造成很大的影響。但是對(duì)于很多朋友來說，焦慮癥的發(fā)生，雖然知道危害很大，卻不知道應(yīng)該如何的處理。其實(shí)，常說謝謝能夠有效的防止焦慮癥的發(fā)生。

　　1. 規(guī)律的睡眠。睡眠不規(guī)律會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果，時(shí)間一長會(huì)形成惡性循環(huán)，打亂身心的整體平衡，令新陳代謝紊亂，導(dǎo)致壓力增大，焦慮不安。千萬別小看睡眠規(guī)律，即使睡不著也要按時(shí)躺下，這樣一兩個(gè)月后就能形成良好的睡眠習(xí)慣，焦慮自然就得到了緩解。

　　2. 消除雜亂的環(huán)境。亂糟糟的工作環(huán)境讓我們更難放松，總感覺有做不完的工作。因此花費(fèi)十幾分鐘整理好房間或辦公場(chǎng)所，整齊有序的空間會(huì)減少焦慮感。

　　3. 常說謝謝。研究發(fā)現(xiàn)表達(dá)感謝對(duì)減少焦慮很有效。不論何時(shí)，不管是對(duì)超市收銀員還是對(duì)快遞人員，只要與別人進(jìn)行互動(dòng)，就要常說謝謝，不要小看這一句簡單的話語，它可以在不知不覺間為你降低焦慮。

　　4. 營養(yǎng)充足。營養(yǎng)充足身體才會(huì)運(yùn)行良好，維生素B、不飽和脂肪酸、健康的全麥?zhǔn)称范际呛芎玫臓I養(yǎng)來源。研究發(fā)現(xiàn)，維生素B和不飽和脂肪酸可以減輕焦慮癥狀。全麥?zhǔn)称房梢哉{(diào)節(jié)血清胺水平，這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)可以幫助我們保持冷靜。另外，甜食及加工食品會(huì)增加焦慮癥狀，一定要避免。

　　5. 放松冥想。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)冥想可以增加大腦中的灰色物質(zhì)，減輕身體壓力。近期，有大量的研究強(qiáng)調(diào)了冥想對(duì)焦慮、情緒及壓力癥狀的積極作用。冥想也是一種觀察大腦的方法，理解大腦的思維模式可以幫助我們遠(yuǎn)離焦慮的想法。

　　對(duì)于焦慮癥患者而言，想要遠(yuǎn)離焦慮癥，那么大家在生活中就要注意做到以上的幾點(diǎn)，只有這樣，大家才能夠延緩焦慮的發(fā)生。另外，大家也應(yīng)該注意自己的心理調(diào)節(jié)，讓自己擁有一個(gè)健康的心態(tài)。