減輕壓力有什么方法

性別：男
年齡：15
病史：
病情描述：頭痛、緊張、心慌、疲勞、感覺壓力很大、畏懼高考
發(fā)病時(shí)間及原因：最近
治療情況：
如何減壓、減緊張度。。

對不起！您不可以回答自己的問題。 提問者： - 2010-11-07 14:45　 評最佳答案，讓好醫(yī)生得到您的肯定！ 醫(yī)生回答

你好！很理解你現(xiàn)在身心都處在壓力狀態(tài)，你需要改變對考試的認(rèn)知，改變對一些事的處理方法和對生活的態(tài)度，樹立正確的人生觀，價(jià)值觀，另外，學(xué)習(xí)并掌握 一套適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，在運(yùn)動(dòng)你的緊張，心慌只能說明你沒有用心或?qū)W習(xí)方法不對，知道楊力偉嗎？記者問他航天時(shí)，是否緊張，他的回答是他沒有時(shí)間去想或考慮有沒有緊張，所以，你需要合理的按排時(shí)間，尋找好的學(xué)習(xí)方法。人的最初是需要快樂，人的最終是需要實(shí)現(xiàn)自我，減少負(fù)性情緒，積極應(yīng)對考試是必要的，克服心理上或生活上的阻礙，去實(shí)現(xiàn)自己是當(dāng)前最主要的任務(wù)。晚上睡覺前，給自己放松的機(jī)會(huì)與時(shí)間，適當(dāng)作作運(yùn)動(dòng)，這樣有助于盡快入睡，提高睡眠質(zhì)量。