如何擺脫對未來的無限焦慮

　　對生活產(chǎn)生焦慮，擔(dān)心現(xiàn)在，擔(dān)心未來，這是很多人都會出現(xiàn)的情況，其實這也是平時我們所說的窮操心，適當(dāng)?shù)牟傩目梢詴r刻的提醒自己的給生活添加動力，但是如果過度的話，那么就會影響到心理健康。

　　第一，“深思熟慮”和“窮操心”有本質(zhì)區(qū)別。

　　真正成功的人會規(guī)劃全局，但是更擅于把握當(dāng)下的機會。如何才能讓自己“深思熟慮”而不是“窮操心”，這兩者的關(guān)鍵差別恐怕就在于是否懂得把握當(dāng)下。“窮操心”的人只會不停地給自己制造一萬種“可能”，并不會積極去尋求解決辦法，而智者則在思慮的同時已經(jīng)給問題提供了解決方案。

　　第二，認知行為治療法可以幫助解決“杞人憂天”。

　　認知行為治療法是由A.T.Beck在1960年代發(fā)展出的一種有結(jié)構(gòu)的、短程的、認知取向的心理治療方法，主要針對抑郁癥、焦慮癥等心理疾病和不合理認知導(dǎo)致的心理問題。它的主要著眼點在患者不合理的認知上，通過改變患者對已、對人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來改善心理問題。

　　第三，不要畏首畏尾，要勇于嘗試新事物。

　　杞人憂天的人對于“做決定”和“開始行動”這兩件事都感到特別痛苦，因為他們不能在腦海中排除各種失敗的可能性，他們會因潛在的困難和風(fēng)險而停止前進的腳步。

　　第四，憂慮經(jīng)常是因為見識狹窄。

　　之所以對于未來有著數(shù)不盡、道不清的焦慮，主要是因為基于自己的有限知識儲備，自己沒法對于整個局勢做出一個清晰的判斷，因此就把自己置身于無窮無盡的焦慮之中。

　　雖然說面對生活中的壓力，還有生活中的種種問題，我們總是有操不完的心，可是如果不能夠正確的去對待，那么就會成為自己的一大阻礙，所以我們就需要學(xué)會上面的如何擺脫“窮操心”的方法。

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