正視壓力預防“知識焦慮癥”

　　正視壓力預防“知識焦慮癥”，患有“知識焦慮癥”的人大多是高學歷或可稱知性男女，由于對知識與信息過度吸納，對自己身體狀況極度擔憂，常常會不由自主地聯想到有關健康知識或醫療信息，焦慮地觀察自我，對疾病感到恐懼，并伴有極為痛苦的幻想。

　　網絡、電視、報章書籍，還有各種各樣的講座及道聽途說，形成了現在信息的多元化。大眾接受信息的渠道多了，對疾病防控、危害、錯誤的生活習慣方式等也有了一定的了解。正視壓力預防“知識焦慮癥”，但也有一些人卻因此患上焦慮癥，比如在小牙科診所治療牙齒后，擔心會傳染上艾滋病;流產后擔心日后不能懷孕;臉上的痣有些疼癢，懷疑是不是會癌變;便后見血，本是一般的痔瘡，卻惶恐是不是患上了直腸癌;知曉了高原反應的后果，就不敢去西藏。如是情況不一而足。有些比較嚴重的，竟會發展到惶惶不可終日。

　　知性階層是高發人群

　　患有“知識焦慮癥”的人大多是高學歷或可稱知性男女，由于對知識與信息過度吸納，對自己身體狀況極度擔憂，常常會不由自主地聯想到有關健康知識或醫療信息，焦慮地觀察自我，對疾病感到恐懼，并伴有極為痛苦的幻想。

　　心理醫生在門診中經常會發現一些25歲到45歲的擁有高學歷、置身高新技術行業的白領人士，尤其是那些常與高流量信息打交道的正常成年人會突發一種奇怪的疾?。簺]有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，發病間隔、起病時間都不一定，但他們會突然出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會并發停經、閉經和痛經等婦科疾病。心理專家們認定這是一種身心障礙，可以暫時稱之為“知識焦慮癥”或“信息焦慮綜合癥”。

　　我們知道，信息和知識是人類文明的象征，也是創造財富的源泉，但另一方面，科技與文明把人的心靈變得更為擁擠和孤獨。所謂的“知識焦慮癥”也是這個時代的產物，是一種焦慮癥的異化形式。由于身外環境的瞬息萬變，使得許多人對未來無法確定，甚至充滿恐懼。這就必然會造成心理緊張、急躁，嚴重的甚至引起一系列的生理反應，如不斷小解，不斷洗手、失眠、厭食等。如果不懂得適時的放松和調節，都會給我們的精神及生理造成傷害。

　　從日常生活上看，每天連續看電視、聽廣播的人和每天都泡在圖書館或上網查閱資料的人都很容易引發焦慮。從職業來講，記者、編輯、教師、廣告員、信息員、網站管理員、情報人員、監聽人員、間諜、聲納員等都是該綜合癥的高發人群。

　　嚴重的會是心理疾病

　　“知識焦慮癥”不僅在主觀上呈現身體緊張、自主神經系統反應性過強、對未來無名的擔心、過分機警等癥狀，在客觀上還有一定的持續性，通常上述反應在2周以上才可能被診斷為“知識焦慮癥”。

　　雖然對知識及信息的過度焦慮有很大危害性，但正常的對知識的渴求與充實自我卻不能放棄，人對壓力的適應能力其實也隨著社會的進化而逐年上升。如當前社會上各種各樣的培訓班，考各類證書的人的行為通常都不會轉化為過度焦慮，但也絕對不容忽視，一定要注意張弛有方。

　　部分知性男女過度關心自己的身體與健康，由此造成焦慮傾向。正視壓力預防“知識焦慮癥”，比如說有一次血壓升高的情形之后，這類人就會天天量血壓，想要測定自己的心臟、血管的健康程度，同時經常量自己的脈搏、找心臟科的專家來做心電圖的檢查，時時刻刻都關注自己身體功能的變化，甚至查遍可找到的醫學資料，以求證所受的藥物及治療有何副作用或有無新的藥品及技術的發展，以解決自己的問題。

　　這類人常有些身體不舒服的癥狀，例如頭痛、頸酸、腹痛等，但因為對疾病或癌癥的恐懼而致使某些人變為更神經質傾向，不斷地抽血或做儀器檢查，即使得到陰性的結果仍然是半信半疑，擔心檢驗室的技術或醫師的判斷有問題而再換另一個地方去重新檢查過。

　　一些罹患輕微“知識焦慮癥”的人會經常去做健康檢查，當然在現代醫學所強調的預防醫學的立場上，重大疾病的早期發現的確是很重要的一件事，但與正常人不同的是，患輕微“知識焦慮癥”的人在做健康檢查時，心理負擔過大，不少的人表現出明顯的神經質特征。

　　重視了就可以有效預防

　　其實，“知識焦慮癥”本身并不可怕，也不用擔心它會轉變為精神疾病，只要你能意識到它起病的原因，并正確預防及治療，是可以有效避免的。以下的方法可以幫助你：

　　首先是認識知識焦慮的客觀牲。信息時代的知識確實無限浩大，但對未知的恐懼感使現代人承受著更多的心理壓力，甚至造成不必要的“心理擁擠”，時時侵蝕著人類的健康與生存。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，但如果對待焦慮采取接納的態度，焦慮產生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。正視壓力預防“知識焦慮癥”，這樣，雖然看來好像是一種消極的態度，然而，任何情緒的過程都有它發生、發展、高潮、下降及結束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。

　　第二，試著尋找知識焦慮背后的心理原因，如自己是否太過追求完美、太關注自己、太看重事物的結果、太注重他人評價等。

　　第三，正視現實的壓力。過度焦慮的產生，常常有著一些我們不愿面對的現實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經濟的危機、人際的沖突等，我們要學會正視并及時解決它們，逃避只能使問題更為復雜和麻煩。

　　第四，尋找多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

　　第五，保證8小時睡眠時間。同時，每天接受信息的媒體不要超過3種。

　　正視壓力預防“知識焦慮癥”，若是心理壓力持續一段時間未有好轉，請主動尋求心理醫生的幫助。