焦慮癥的應(yīng)對(duì)方法有哪些

　　日常生活中在一些不能預(yù)料或者沒有相應(yīng)準(zhǔn)備的情況下發(fā)生的事情，會(huì)使人感到焦躁不安。這種情況如果一直維持很久，就會(huì)形成病理性焦慮，醫(yī)學(xué)上把這種癥狀叫焦慮癥，得了焦慮癥對(duì)心理有很大的傷害，輕者郁郁不安，重者可能會(huì)產(chǎn)生厭世的嚴(yán)重后果。因此為了避免出現(xiàn)這種情況，焦慮癥的應(yīng)對(duì)方法就很重要了。

　　一.伸個(gè)懶腰伴著哈欠，然后使得呼吸頻率放慢，心無旁鶩，從頭到腳放松整個(gè)身體，然后慢慢恢復(fù)原來的行為。

　　二.在腦海里多回想感興趣的事。如計(jì)劃一下白天或晚上的安排，回憶你所看過的最喜愛的電影;設(shè)想一桌豐盛的晚宴，想象你在品嘗某一道菜。

　　三.曾今處理過類似事情的經(jīng)歷值得借鑒，或者回味過去成功時(shí)所經(jīng)歷過的美好感覺。

　　四.轉(zhuǎn)移注意力，試著觀察一下細(xì)節(jié)或?qū)吹降拿考矬w提問。

　　五.從20起倒數(shù)，或者倒敘讓你感到高興或平靜的事。這些事可以來自回憶，也可以來自想象。

　　六.外出散步和他人多聊些快樂的事情。

　　遠(yuǎn)離焦慮，讓自己保持一顆健康快樂的心是很重要的。因?yàn)橹挥行睦斫】挡拍芨玫墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，才能更好的享受這難得的人生。如此看見焦慮癥的應(yīng)對(duì)方法是很重要的。