清明節(jié)做什么能緩解不良情緒

　　現(xiàn)在很多人都存在一些不良的心理的，這對(duì)于自己的健康影響是極大的，所以我們要時(shí)刻的關(guān)注自己的健康，對(duì)于一些不良的心理情緒要及時(shí)的控制和調(diào)節(jié)，才可以更好的維持自己的健康，避免一些疾病的發(fā)生。

　　我們內(nèi)心對(duì)清明節(jié)的訴求，更多的其實(shí)是與家人的共同記憶。對(duì)于很多80年代后出生的年輕人來(lái)說(shuō)，清明原有的意義正逐漸從當(dāng)下一代的生活中剝離。但其寄托的家族文化對(duì)個(gè)人的心理調(diào)節(jié)必不可少，清明節(jié)，也許可以不在現(xiàn)場(chǎng)祭祀，但還是別忘了聯(lián)系家族感情，紓解自我情緒。

　　寄托哀思，緬懷親情——這是傳統(tǒng)意義上的清明;對(duì)于很多80年代后出生的年輕人來(lái)說(shuō)，也許更像個(gè)小假期，甚至有越來(lái)越多的年輕人選擇在清明節(jié)結(jié)婚。清明原有的意義正逐漸從當(dāng)下一代的生活中剝離。不過(guò)，心理專(zhuān)家認(rèn)為，家族文化對(duì)個(gè)人的心理調(diào)節(jié)必不可少，清明節(jié)，也許可以不在現(xiàn)場(chǎng)祭祀，但還是別忘了聯(lián)系家族感情，紓解自我情緒。

　　清明節(jié)有助于舒緩不良情緒

　　清明節(jié)本身應(yīng)該是聯(lián)系家庭感情、舒緩不良情緒的有效通道。隨著城市化的發(fā)展，中國(guó)原有的大家庭社會(huì)正在逐漸向個(gè)人小家社會(huì)轉(zhuǎn)變。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，清明更是越來(lái)越遠(yuǎn)，表面上是一種個(gè)體行為，實(shí)際上這是社會(huì)轉(zhuǎn)變的縮影。社會(huì)發(fā)展的節(jié)奏太快，往往會(huì)過(guò)早地把年輕人從大家庭中剝離出來(lái)，很多年輕人在這樣的轉(zhuǎn)變面前不知所措，有人沒(méi)有辦法接受，比如，越來(lái)越多的年輕農(nóng)民工不能適應(yīng)外出生活;也有人雖然接受了，但是處理的方法不當(dāng)，比如一些外出工作的白領(lǐng)人群，物質(zhì)上也許并不缺乏，但是心理上的問(wèn)題越來(lái)越多地凸顯出來(lái)。

　　心理專(zhuān)家表示，如果說(shuō)其他傳統(tǒng)節(jié)日是對(duì)家族感情的橫向聯(lián)系，清明節(jié)則是一種親情的縱向溝通。“西方的家庭觀念對(duì)于現(xiàn)在的年輕人影響很大，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，家庭或許只是夫妻之間的小集體，和父輩乃至祖輩的溝通越來(lái)越少。實(shí)際上我們的社會(huì)文化還沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)到可以支撐起一個(gè)人的精神世界，家族文化在個(gè)人的心理調(diào)節(jié)上還是必不可少的。各種不良的心理狀態(tài)，現(xiàn)代生活的壓力對(duì)個(gè)人內(nèi)心的傷害，以及老年人心底的失落，其實(shí)都應(yīng)該在彼此溝通中被很好地化解。所以清明節(jié)這個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日所包含的內(nèi)容并不僅僅是祭祀這么簡(jiǎn)單，而是家族感情的聯(lián)系和自我情緒紓解的結(jié)合。

　　清明陪家人回想共同記憶

　　現(xiàn)在，我們內(nèi)心對(duì)清明節(jié)的訴求，更多的其實(shí)是與家人的共同記憶。共同記憶對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)有著非常重要的價(jià)值，它是清明節(jié)祭祀的實(shí)質(zhì)，也是維系家庭感情的紐帶，如果真的沒(méi)有時(shí)間回家，不如多陪父母電話聊天，說(shuō)說(shuō)以前的事情。

　　一家人在一起緬懷一位親人，家庭的感覺(jué)首先應(yīng)該表現(xiàn)在對(duì)這個(gè)人的共同回憶中，而家人在心理上的認(rèn)同感也通過(guò)對(duì)過(guò)去的回憶而得到加強(qiáng)。所以年輕人如果真的不能回家，與其去刻意追求祭祀的形式，不如很簡(jiǎn)單地給家里打個(gè)電話，陪父母說(shuō)說(shuō)自己小時(shí)候?qū)τ谧孑叺囊恍┯洃?。這樣既緬懷了自己的親人，又溝通了家庭的感情，還能釋放自己在工作中積累的不良情緒。

　　與哀傷告別 清明能療“心”

　　清明，讓我們有機(jī)會(huì)寄托對(duì)逝者的思念。同時(shí)，清明節(jié)其實(shí)也是我們給自己的思念了一個(gè)恰當(dāng)?shù)某隹冢协h(huán)境的襯托，有時(shí)間的允許，有儀式上的認(rèn)同，大家可以給哀思一個(gè)個(gè)充分發(fā)泄的機(jī)會(huì)。無(wú)論是情緒的宣揚(yáng)，還是默默地對(duì)話，他都給了我們一個(gè)溫暖的理由。

　　正如在心理咨詢(xún)中，有時(shí)候咨詢(xún)師會(huì)根據(jù)個(gè)案巨大的心理積壓的時(shí)候設(shè)定一個(gè)儀式來(lái)還原場(chǎng)景，排解個(gè)案的心理壓抑。這種清明節(jié) “療傷儀式”其實(shí)有著異曲同工之效。

　　清明節(jié)其實(shí)是我們給自己的思念了一個(gè)恰當(dāng)?shù)某隹?，有環(huán)境的襯托，有時(shí)間的允許，有儀式上的認(rèn)同，大家可以給哀思一個(gè)個(gè)充分發(fā)泄的機(jī)會(huì)。無(wú)論是情緒的宣揚(yáng)，還是默默地對(duì)話，他都給了我們一個(gè)溫暖的理由。告別儀式實(shí)質(zhì)上是給情緒宣泄一口出口!

　　以哭解郁 給情緒一個(gè)宣泄的窗口!

　　清明掃墓難免悲傷落淚。在親人和摯友面前流淚和傾訴是真實(shí)感情的流露，無(wú)須掩飾，有利于親屬間的情感交流，更利于心理健康。心理學(xué)研究表明，哭是一種排解不良情緒的有效辦法，可以釋放能量，調(diào)整機(jī)體平衡，緩解肢體和心理的緊張，甚至還能減輕疼痛。

　　放開(kāi)自己的壓抑情緒，哭上一場(chǎng)，內(nèi)心的緊張、壓抑和悲傷等不良情緒就減少了許多。疾病多因煩惱生，親人間多關(guān)心理解，化解煩惱，一些春天易犯的高血壓、抑郁、失眠等病也就不知不覺(jué)地消失了。

　　跪拜、踏青、放風(fēng)箏 益身心

　　跪拜磕頭的動(dòng)作一直被道家作為導(dǎo)引術(shù)的一部分，中醫(yī)證明確實(shí)有通經(jīng)活絡(luò)，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人經(jīng)常模仿跪拜磕頭的姿勢(shì)鍛煉可以防止心腦血管疾病和高血壓。“每日常叩首，活到九十九”，這句老話不止是告訴人們虔誠(chéng)孝順可以長(zhǎng)壽，也道出了堅(jiān)持導(dǎo)引鍛煉可以強(qiáng)身的道理。

　　清明節(jié)可以做的事情是有很多的，你可以去放風(fēng)箏，也可以去公園散步，這些都是可以舒緩一個(gè)人的心情的，所以希望有壓力的朋友們，可以去外面散散心，讓自己放松一下。