請大膽和伴侶分享你的嫉妒

　　伴侶間有嫉妒心理怎么辦?每個人都會有嫉妒心理，即便是非常親密的配偶之間，也會有一些嫉妒心理出現，所以不想要這種嫉妒心理，影響你們的關系，那么應該注意下面所介紹的解決方法，關注配偶的心理健康保健。

　　1.承認嫉妒。

　　請和伴侶分享你的嫉妒，但不要指責對方，并明確提出你的要求：“我感到有點不安全。如果我們以后約好見面的時間，我會好過一些。”要求具體行動可讓你感到安全，例如約好每天打幾次電話，告訴彼此今天過得怎樣。聯系越多，嫉妒越少。

　　2.調整壓力。

　　嫉妒是一種應激反應，你在焦慮時嫉妒就會更強烈，用適當運動、均衡飲食和尋求社會支持等方式調節好你的情緒。

　　3.尋求肯定。

　　和伴侶談的時候多用以“我”為主語的陳述句，例如：“我對你和她在一起的那段時間感到有點嫉妒，能不能談談你們之間的關系?”與其生氣地指責或者不理對方，還不如直接說明情況。

　　利用上面所介紹的這些方法，可以有效的幫助配偶，降低因為嫉妒心理，對兩個人關系產生的影響，而且伴侶之間，也應該注意更加注重，兩個人的相互交流和溝通，這樣才不會因此而產生更多誤會。

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