更年期如何做好心理保健工作

　　更年期影響著人的心理健康，人們都知道更年期是人一生中的重要時(shí)期，對(duì)人的心理健康很重要，怎樣做好更年期的心理保健工作，應(yīng)該注意下面這5大心理因素對(duì)更年期人群的心理影響。

　　1、科學(xué)地認(rèn)識(shí)更年期

　　更年期是生活中必然經(jīng)過的時(shí)期，在此期間，每個(gè)人反應(yīng)的現(xiàn)象，只有程度輕重，時(shí)間長(zhǎng)短的差異，而不可能不存在更年期。對(duì)此，將進(jìn)入和已經(jīng)進(jìn)入更年期的人，要有科學(xué)的認(rèn)識(shí)和理解，要從知識(shí)上、精神上、思想上有準(zhǔn)備地去迎接這一自然的生理變化。

　　2、主動(dòng)地進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查和咨詢

　　機(jī)體在更年期中各方面的功能均不如以往年輕時(shí)期，這是自然發(fā)展的客觀規(guī)律 。但是，這時(shí)期的機(jī)體功能失調(diào)不一定都是疾病。更年期的人無論有無癥狀出現(xiàn)，都應(yīng)該主動(dòng)積極地進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查和咨詢。一方面通過醫(yī)生的檢查和治療， 及時(shí)幫助機(jī)體功能的恢復(fù)。另一方面，也可了解到更年期生理變化常識(shí)和防護(hù) 事項(xiàng)。許多病在更年期發(fā)生率轉(zhuǎn)高，但不必為此焦急不安，如果確系有病，也要實(shí)事求是，早些治療、調(diào)理得當(dāng)。妄加猜測(cè)會(huì)導(dǎo)致心理不平衡，精神上的不安定會(huì)轉(zhuǎn)而影響正常機(jī)體的生理功能，使機(jī)體功能失調(diào)更趨惡化，逐漸形成惡 性循環(huán)，對(duì)身體健康有極大的影響。因此，應(yīng)該盡量避免這種情況。

　　3、積極地控制不良情緒

　　更年期時(shí)大腦皮層功能有些失調(diào)，反映到心理活動(dòng)時(shí)，常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定， 焦慮，緊張，易激動(dòng)、憂郁、注意力不集中等癥狀。要注意控制情緒，不能自認(rèn)為屬于更年期而可以對(duì)他人隨意發(fā)脾氣。同時(shí)，還要注意消除不良情緒。可適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，增加生活樂趣，更好地調(diào)節(jié)情緒。

　　4、有規(guī)律地生活

　　有規(guī)律地生活對(duì)保持身體健康是很重要的。更年期是人的“多事之秋”，生活 、工作負(fù)擔(dān)均較重，因此，必須注意勞逸適當(dāng)，生活安排有規(guī)律，睡眠充足，飲食行當(dāng)，情緒樂觀愉快，從而順利地度過更年期。

　　5、努力得到社會(huì)和家庭理解

　　更年期既然是個(gè)體生活必經(jīng)的重要時(shí)期，其表現(xiàn)的生理和心理反應(yīng)也必然會(huì)影響到家庭成員對(duì)更年期的生理和心理變化有所了解和正確對(duì)待。如果處于更年期的人出現(xiàn)某些癥狀，社會(huì)和家庭要予以同情和照顧，甚至?xí)簳r(shí)的忍讓。

　　更年期的人們，容易心情煩躁，特別愛生氣，希望家里人這時(shí)候一定要多加理解，多些時(shí)間陪伴，讓其不要產(chǎn)生心理孤獨(dú)感，更年期人們也要樂觀面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，給自己做一些心理暗示，告訴自己這只是一時(shí)的心里轉(zhuǎn)折，都會(huì)過去。