時(shí)刻都在“織圍脖“？你已經(jīng)上癮

　　微博是互聯(lián)網(wǎng)的產(chǎn)物，不論是政府要員還是大明星，都開(kāi)通了自己的微博，刷微博成為了網(wǎng)民最喜歡做的事情。但心理健康專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，微博雖然是人們交流溝通、了解天下大事的途徑之一， 但經(jīng)常刷微博，必定會(huì)上癮。

　　每天打開(kāi)電腦第一件事就是微博，每天要發(fā)微博10 條以上，至少每天上1-3次微博，經(jīng)常毫無(wú)原因地反復(fù)打開(kāi)微博，反復(fù)刷新微博頁(yè)面。符合上述條件的人已經(jīng)患上微博強(qiáng)迫癥。同時(shí)，上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時(shí)刻保持高度興奮的狀態(tài)，連休息時(shí)間也被微博擠掉。這些微博強(qiáng)迫癥的癥狀往往會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足，疲憊，精神衰弱，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生。

　　如何才能避免微博成癮?專(zhuān)家提醒，這其中的關(guān)鍵是把握一個(gè)“度”。一定要明確自己使用微博是基于何種需要，如果是工作需要，工作完成后應(yīng)盡量少上微博;僅是娛樂(lè)需要的，在娛樂(lè)消遣達(dá)到身心滿(mǎn)足后應(yīng)停止關(guān)注微博。

　　關(guān)于微博強(qiáng)迫癥的治療方法，專(zhuān)家建議使用微博要在需求范圍之內(nèi)，不能因?yàn)橥嫖⒉D掉正常休息時(shí)間。比如雙休日，下班后就應(yīng)和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。輕度上癮的患者，可以通過(guò)組織同事打球、踢毽子等有氧運(yùn)動(dòng)減少接觸網(wǎng)游的時(shí)間，從而慢慢離開(kāi)電腦桌;對(duì)于沉溺虛擬世界無(wú)法自拔的玩家來(lái)說(shuō)，向心理醫(yī)生尋求幫助，是最好的解決辦法。

　　網(wǎng)絡(luò)可以讓我們了解到更多自己想要了解的東西，甚至可以幫助自己提升專(zhuān)業(yè)技能，不斷學(xué)習(xí)深造。但網(wǎng)絡(luò)畢竟只是網(wǎng)絡(luò)，而不是現(xiàn)實(shí)世界，所以說(shuō)小編建議大家可以將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作是一種消遣方式，千萬(wàn)不要過(guò)度沉迷。

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