“手機(jī)癮”戒不掉怎么辦？

　　近日，在光谷軟件園上班的小李表示，和同事產(chǎn)生了“隔膜”。這種隔膜并不是指人際交往或者工作溝通上的問題，而是在于手機(jī)。

　　“我身邊都是IT男，大部分人用的是智能手機(jī)，他們無時(shí)無刻不在切水果打小鳥或者是玩各種手機(jī)游戲。他們每天低著頭樂此不疲，甚至坐在彼此身邊，還要聯(lián)網(wǎng)玩撲克牌!”小李說，就是中午在餐廳吃飯的一個(gè)多小時(shí)，每個(gè)人也在低頭玩手機(jī)，“像我這樣的，固守著一個(gè)只能打電話發(fā)短信的千元的簡單手機(jī)，被他們笑稱為"OUTMAN"!”在小李看來，智能手機(jī)確實(shí)“好玩”，但這種在公共聚會(huì)場合不顧他人感受，埋頭玩自己的手機(jī)的行為，讓人很無奈。

　　智能手機(jī)大肆流行的現(xiàn)代寫字樓里，發(fā)生這樣的情況不奇怪，也有很多白領(lǐng)像小李一樣，想制止這樣的情況發(fā)生，怎么做?看看吧，有些白領(lǐng)很會(huì)動(dòng)腦筋。

　　“手機(jī)控”聚會(huì)

　　誰先碰手機(jī)誰買單

　　博上流行的美國“疊疊樂”游戲，近日也傳到武漢白領(lǐng)中聚會(huì)時(shí)“誰先碰手機(jī)誰就買單”。“疊疊樂”流行的原因是，朋友聚會(huì)，不少“手機(jī)控”先要拍照，傳上網(wǎng)再吃飯，席間也只顧低頭玩手機(jī)刷微博，大家面對(duì)面也沒能說上幾句話。不少人抱怨，聚會(huì)越來越無聊。眼下，一些“手機(jī)控”不分場合時(shí)間，玩手機(jī)刷微博，甚至已經(jīng)引起同桌人的反感。

　　今年28歲的張玲自從新?lián)Q了一部iphone，就一發(fā)不可收拾，整天手機(jī)不離手：上下班坐公交，不停刷微博玩QQ看新聞，直到上床睡覺前，才依依不舍關(guān)機(jī)。不管參加朋友還是同事聚會(huì)，菜一上桌，她都要先攔住大家“不許動(dòng)”，拿出手機(jī)先拍照，上傳微博“秀”了后才能動(dòng)筷子。

　　席間，張玲也低頭只顧自己玩手機(jī)，不停刷新網(wǎng)上好友的評(píng)論回復(fù)。有朋友跟她說句話，張玲就抬頭答一句，或者低頭“嗯”一聲。

　　幾次下來，朋友對(duì)此很有意見。張玲也明白，可就是心里“放不下”手機(jī)。朋友為了治治她的“手機(jī)癮”，也開始玩起流行的“疊疊樂”，堅(jiān)決不準(zhǔn)碰手機(jī)。

　　同樣的玩法也被用在酒吧里。白領(lǐng)們下班聚會(huì)，常去的地方就是KTV和酒吧，偏偏有些同事，情愿低頭玩手機(jī)，也不愿意為賣力投入唱歌的同事們拍下巴掌。“我們說好，誰先動(dòng)手機(jī)，就先喝一杯，允許玩三分鐘!”喜歡唱K的小丁說，這個(gè)方法蠻奏效。

　　“手機(jī)癮”戒不掉?

　　你的人際交往退化

　　有網(wǎng)友說，“疊疊樂”的游戲提醒我們，玩手機(jī)的場合不得當(dāng)，對(duì)身邊朋友缺乏尊重，會(huì)影響人際交往關(guān)系，應(yīng)該有所節(jié)制。

　　武漢市第一醫(yī)院心理專家周瑞祥博士說，現(xiàn)在一些年輕人不分場合玩手機(jī)很多，這樣的現(xiàn)象暴露出人際關(guān)系處理能力的退化。尤其是在人多時(shí)或是與對(duì)方不熟等情況下，干脆玩手機(jī)規(guī)避人際交往中可能帶來的尷尬。當(dāng)玩手機(jī)成為一種習(xí)慣，就會(huì)變得越發(fā)依賴，將傾訴的渠道轉(zhuǎn)移到網(wǎng)絡(luò)上，漸漸不愿和身邊人交流。

　　周瑞祥建議，“手機(jī)控”要學(xué)會(huì)暫時(shí)戒掉“手機(jī)癮”，沒有工作時(shí)，讓自己的心放松，戒掉浮躁;與朋友聚會(huì)，應(yīng)有意識(shí)地將手機(jī)調(diào)成靜音，學(xué)會(huì)傾聽他人說話。平常要加強(qiáng)學(xué)習(xí)以及提高自身修養(yǎng)，主動(dòng)將自己學(xué)到的和看到的與大家分享。

　　愛上你的手機(jī)沒有錯(cuò)，但要分場合，當(dāng)真實(shí)的社交圈子在身邊展開時(shí)，還是要把注意力集中在和同事朋友們的溝通中，而不是讓手機(jī)成為白領(lǐng)們交流的障礙。

　　測測自己

　　有沒有“手機(jī)上癮癥”

　　用手機(jī)成癮，又稱手機(jī)濫用綜合征手機(jī)綜合征手機(jī)焦慮癥等，區(qū)別于對(duì)手機(jī)的依賴，是指個(gè)體因?yàn)槭褂檬謾C(jī)行為失控，導(dǎo)致其生理心理和社會(huì)功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。近日，英國媒體列出了九大用手機(jī)成癮的現(xiàn)象，并勸誡人們，如果你已經(jīng)出現(xiàn)超過七種現(xiàn)象，就應(yīng)該關(guān)機(jī)休息一下了。

　　1.從來不關(guān)手機(jī)。40%的人24小時(shí)手機(jī)不離身，83%的人睡覺時(shí)把手機(jī)放在床邊，75%的人曾在開車時(shí)打電話，這些都會(huì)對(duì)身體造成不同程度的傷害。

　　2.經(jīng)常邊走邊發(fā)短信。47%青少年認(rèn)為社交生活離不開短信，42%的青少年稱自己發(fā)短信能“盲打”。

　　3.利用手機(jī)來避開一些社交活動(dòng)。15%的人承認(rèn)，如果不想和陌生人交談，他們會(huì)拿出手機(jī)來;超過50%的人喜歡以虛擬的形式交談勝過面對(duì)面交談。

　　4.經(jīng)常工作時(shí)打私人電話。

　　5.在開會(huì)時(shí)更新個(gè)人網(wǎng)絡(luò)動(dòng)態(tài)。

　　6.上廁所時(shí)也用手機(jī)。40%的人在上廁所時(shí)接過電話。即使沒有電話，也要在上廁所的時(shí)候，抱著手機(jī)看電子書或者玩游戲什么的。

　　7.半夜起床接電話，睡不著覺就用手機(jī)上網(wǎng)。

　　8.寧愿玩手機(jī)而不愿看電視。

　　9.在要求安靜的地方忍不住打電話。

　　如果這些現(xiàn)象，你占了7條以上，那么就應(yīng)該偶爾關(guān)機(jī)休息，或限制自己通話發(fā)信息手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間。也可以讓家人朋友監(jiān)督自己，刪掉多余的手機(jī)應(yīng)用程序。